과음 후 물 많이 마시면 숙취 제거에 진짜 좋아요? 제가 직접 해봤어요 ㅋㅋ
술 마시기 전에 물로 위장을 좀 채워두면 포만감 덕에 과음도 덜하게 되고요, 중간중간 물 마시면 숙취도 훨씬 덜 하더라구요.
전날 과음을 했을 때, 물을 많이 마시면 숙취가 진짜 줄어드는 걸까요? 직접 해보니까 확실히 차이가 있더라구요! 물 섭취가 숙취 해소와 건강 회복에 어떤 도움을 주는지 경험과 함께 정리해봤어요.
목차
술 마신 다음 날, 물 많이 마시면 진짜 효과 있을까?
제가 직접 실험해봤어요 ㅋㅋ
전날 회식에서 소주 몇 잔 더했더니… 다음 날 머리도 띵하고 입도 바싹바싹 😵💫 "아 오늘 망했다…" 싶더라구요. 근데 지인이 물을 많이 마시면 확실히 덜 힘들다고 해서 진짜 그날 하루종일 물만 주구장창 마셔봤거든요? ㅋㅋ
신기하게도 확실히 덜 힘들었어요. 막 속이 울렁거리는 것도 덜했고, 피부도 건조하지 않았고! 왜 그런가 찾아봤더니 꽤 과학적인 이유가 있더라구요. 그걸 오늘 썰 푸는 김에 정리해봅니다✍️
💡 알코올 분해에 필수인 ‘물’
술을 마시면 항이뇨호르몬이 억제돼서 소변이 자주 나오고, 그만큼 탈수도 쉽게 오더라구요. 그래서 그런지 물을 많이 마셔주면 알코올 분해에 도움이 된다고 해요. 간이 일을 잘하려면 물이 필요한 거죠!
🫗 알코올 분해 = 수분 보충이 핵심!
📌 특히 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔, 완전 꿀팁이에요!
💧 혈중 알코올 농도 낮추기
술 마시고 다음날 물을 많이 마시면, 알코올 농도가 희석돼서 덜 취한 느낌이 드는 것 같더라구요. 이게 단순한 기분 탓이 아니고, 실제로 간의 부담을 줄여주는 효과가 있다고 해요.
물로 ‘희석’시킨다고 하니까 왠지 말만 들어도 덜 취한 기분이랄까ㅋㅋ
🍶 술 1잔 = 물 1잔, 이거 습관처럼 만들어보세요!
🚽 소변으로 알코올 OUT!
술 먹고 나면 화장실 진짜 자주 가잖아요? 근데 이때 수분도, 전해질도 같이 빠지니까 더 힘든 거더라구요. 그래서 아예 물을 많이 마시고 일부러 소변을 자주 보는 게 체내 알코올 해독에 더 효과적이래요.
💬 "그냥 마시기만 해선 안 돼요. 자주 배출해줘야 해요!"
🧴 피부 건조? 물만이 살길…
진짜 술 마신 다음날은 피부가 바싹 마르는 느낌이랄까요? 각질도 올라오고, 뭔가 푸석푸석… 근데 물을 충분히 마셔주니까 확실히 덜하더라구요. 피부 속당김이 줄어든달까?
✅ 물 섭취는 단순히 숙취뿐 아니라 피부 보습에도 필수!
🍯 꿀물 or 이온음료도 짱!
물도 좋지만, 저는 꿀물도 애정해요 ㅋㅋ 꿀물에 들어 있는 과당이 떨어진 혈당을 올려줘서인지 진짜 덜 어지럽고, 속도 좀 편안해지더라구요. 없으면 설탕물이나 과일주스도 OK!
그리고 이온음료도 완전 꿀템이에요. 마시고 나면 뭔가 다시 살아나는 느낌 🥹
⚡ 미네랄 + 전해질 = 숙취 회복 콤보!
❌ 피해야 할 음식도 있어요
술 깬다고 매운 라면에 떡볶이 땡기잖아요 ㅋㅋ 근데 그거 아시죠? 매운 거, 기름진 거 다 위에 자극돼서 오히려 더 속쓰리고 간에도 부담 줘요… 전날 매운 음식 먹었다가 속 뒤집어진 경험 있음요 😵
📛 숙취 해소 = 순한 음식 + 수분 섭취 조합이 최고!
⏱️ 음주 전·중·후 물 섭취법
| 타이밍 | 물 섭취 팁 |
|---|---|
| 음주 전 | 빈속 술 절대 금지! 음식+물 같이 먹기 |
| 음주 중 | 술 한 잔당 물 한 잔, 이게 핵심! |
| 음주 후 | 미지근한 물로 수분 보충, 자기 전에도 한 잔! |
🧠 물도 많이 마시면 안 된다고?
의외죠? 물을 너무 많이 마셔도 위가 부담될 수 있고, 전해질 불균형이 생길 수 있다고 하더라구요. 그래서 무조건 많이보다는 ‘적당히 자주’ 마시는 게 포인트!
☑️ 한 번에 많이 X → 30분 간격으로 천천히 마시기 추천!
💬 물 많이 마시면 숙취에 진짜 도움이 될까?
Q1. 술 마신 다음날 아침에 물 마시면 효과 있나요?
👉 네! 자는 동안 탈수가 진행되기 때문에, 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시면 수분 보충과 간 기능 회복에 도움이 돼요. 특히 미지근한 물이 부담이 적어서 좋아요.
Q2. 술 마시면서 물도 같이 마시면 진짜 덜 취할까요?
👉 실제로 알코올 흡수 속도를 늦추고, 혈중 알코올 농도를 희석하는 데 효과가 있어요. ‘술 1잔 + 물 1잔’은 숙취 예방 공식처럼 외워두면 진짜 유용해요!
Q3. 물 말고도 숙취에 좋은 음료가 있을까요?
👉 꿀물, 이온음료, 과일 주스 등이 좋아요. 꿀물은 혈당 보충, 이온음료는 전해질 회복에 탁월해서 물과 병행하면 효과 업그레이드!
📢 같이 얘기해봐요!
혹시 과음한 다음날, 물 마시면서 효과 보신 적 있으신가요?
아니면 나만의 숙취 해소 꿀팁 있으신가요? 👀
👇 댓글로 같이 공유해요! 저만 알고 있기 아까운 정보들 많잖아요 ㅎㅎ
✨ 마무리 정리
전날 술을 조금 과하게 마셨다 싶으면, 다음날 무조건 물!
단순히 해장국에 의지하지 말고, 수분을 충분히 보충해주는 게 숙취 해소의 핵심이라는 거예요.
🍯 꿀물 한 잔,
⚡ 이온음료 한 병,
💧 그리고 꾸준한 물 섭취.
이 세 가지만 챙겨도 확실히 몸이 덜 괴로워지더라구요.
물 많이 마시는 거, 이제 선택이 아니라 생존 전략이에요… 진짜루요 😂